Сергей Пейн
Коуч по раскрытию потенциалов и проработке мышления
Помог более 500 людям стать эмоционально стабильными, физически здоровыми и продуктивными, побороть свои страхи, справится с депрессией и выгоранием
Помог более 500 людям стать эмоционально стабильными, физически здоровыми и продуктивными, побороть свои страхи, справится с депрессией и выгоранием
Как тебе узнать о том, что ты на самом деле хочешь получить от своей жизни?
___________________________________________
___________________________________________
Это текст для всех девушек, женщин, которые однажды проснулись рано утром и вдруг в голове возникла одна необычная мысль:
И со временем в голове все чаще и чаще эта мысль заставляет тебя думать о том, что
А теперь представь и задумайся о том, что если уже завтра ты сможешь сделать первый шаг к переменам — и это будет на самом деле гораздо проще, чем тебе кажется?
Ты привыкла заботиться о других. Подстраиваться. Делать «как надо». Быть удобной, ответственной, правильной.
Иногда кажется, что ты просто исполняешь чей-то сценарий фильма — хороший, приличный, но не свой.
И возникает чувство, что кто-то другой управляет тобой и дергает за нитки, заставляет тебя делать те вещи, которые ты бы никогда не стала делать по своему желанию
Но есть небольшой секрет для тебя: на самом деле ты можешь переписать его
И для этого не нужно «всё бросать и жечь все мосты».
Тебе достаточно сделать всего несколько небольших шагов, которые откроют путь к настоящей тебе
«Кажется, будто я живу не своей жизнью».
И со временем в голове все чаще и чаще эта мысль заставляет тебя думать о том, что
- «Есть ощущение, что я упустила в своей жизни что-то очень важное для себя»
А теперь представь и задумайся о том, что если уже завтра ты сможешь сделать первый шаг к переменам — и это будет на самом деле гораздо проще, чем тебе кажется?
Ты привыкла заботиться о других. Подстраиваться. Делать «как надо». Быть удобной, ответственной, правильной.
- А что, если сегодня ты узнаешь, как начать выбирать себя настоящую — без чувства вины и внутренних конфликтов?
Иногда кажется, что ты просто исполняешь чей-то сценарий фильма — хороший, приличный, но не свой.
И возникает чувство, что кто-то другой управляет тобой и дергает за нитки, заставляет тебя делать те вещи, которые ты бы никогда не стала делать по своему желанию
Но есть небольшой секрет для тебя: на самом деле ты можешь переписать его
И для этого не нужно «всё бросать и жечь все мосты».
Тебе достаточно сделать всего несколько небольших шагов, которые откроют путь к настоящей тебе
Шаг 1. Научись слышать себя и принимать решения
Найди немного тишины. Побудь одна. Попробуй простое упражнение:
Не анализируй — ощущай, прислушайся, чувствуй.
Используй свое тело, мысли, эмоции - посмотри на внутренний отклик с разных сторон своего восприятия.
Доверься своей интуиции и найди своего настоящего подсказчика и спутника, которого возможно ты раньше никогда не замечала, прятала или не очень доверяла в своей жизни
Ты можешь каждый день быть в вещах, которые радуют, и пить именно тот кофе, который по вкусу тебе — не подруге, не моде, а настоящей тебе.
Начни замечать, что доставляет удовольствие именно ТЕБЕ, пусть даже в мелочах.
Это не капризы. Это твой настоящий путь к себе.
Найди немного тишины. Побудь одна. Попробуй простое упражнение:
- Вспомни, что ела или пила в последние дни. Что понравилось, а что — нет?
- Открой шкаф. Какие вещи тебе по-настоящему приятны? В чём тебе удобно, красиво? А что висит просто потому, что «жалко выбросить»?
- Какая обувь тебя раздражает? В чём жмёт, в чём жарко?
- Ты больше любишь чай или кофе? Какой запах геля для душа вызывает улыбку?
Не анализируй — ощущай, прислушайся, чувствуй.
Используй свое тело, мысли, эмоции - посмотри на внутренний отклик с разных сторон своего восприятия.
Доверься своей интуиции и найди своего настоящего подсказчика и спутника, которого возможно ты раньше никогда не замечала, прятала или не очень доверяла в своей жизни
Ты можешь каждый день быть в вещах, которые радуют, и пить именно тот кофе, который по вкусу тебе — не подруге, не моде, а настоящей тебе.
Начни замечать, что доставляет удовольствие именно ТЕБЕ, пусть даже в мелочах.
Это не капризы. Это твой настоящий путь к себе.
Шаг 2. Остановись и попробуй спросить себя
В следующий раз, когда тебе резко захочется куда-нибудь «уйти с головой» — в покупки, сериалы, вкусняшки или что-нибудь еще — попробуй не бежать , а спросить себя:
1. Что я сейчас чувствую?
2. От чего я убегаю?
3. Мне тревожно? Одиноко? Я злюсь? Я устала?
Посмотри, что происходит внутри тебя - какие у тебя ощущения в теле, мыслях или твоих эмоциях:
________________________________________________________
Подумай: что у тебя было до этого состояния? Разговор? Чьи-то слова, эмоции или действия? Может, ты снова подстроилась под кого-то другого?
Нас всех с самого детства учили и повторяли, что семья — это самое главное в жизни. А ты и твои желания — оставь их при себе, будешь ими заниматься как найдешь время.
Вот только это время так и не наступает...
И остается только продолжать слушать из раза в раз:
Но эти ощущения и чувства, твоя сила - всё это внутри тебя никуда не исчезают - они копятся внутри тебя, даже если ты годами ставишь их на паузу.
Они ждут своего часа, чтобы проявится в мир.
И ты действительно имеешь право хотеть лучшую жизнь для себя и своих близких. Добиваться и достигать своих целей и заниматься в жизни теми вещами, которые интересны именно тебе.
ВАЖНО. Твои близкие и забота о них — они должны дополнять и наполнять тебя, а не идти против друг друга.
Ты — это НАСТОЯЩАЯ ТЫ.
И твоя жизнь тоже заслуживает места.
В следующий раз, когда тебе резко захочется куда-нибудь «уйти с головой» — в покупки, сериалы, вкусняшки или что-нибудь еще — попробуй не бежать , а спросить себя:
1. Что я сейчас чувствую?
2. От чего я убегаю?
3. Мне тревожно? Одиноко? Я злюсь? Я устала?
Посмотри, что происходит внутри тебя - какие у тебя ощущения в теле, мыслях или твоих эмоциях:
________________________________________________________
- В теле - ты ощущаешь свои мышцы, чувствуешь как кожа становится мягкой или грубой или же твой организм подает тебе сигналы?
- В мыслях - кто-то подсказывает тебе внутри, че-й-то голос нашептывает тебе на ухо или может быть тебе очень хочется высказаться и поговорить с собой вслух на эту тему?
- В эмоциях - чувствуешь как внутри тебя создаются какие-то необыкновенные и уникальные эмоции, или может чувствуешь внутреннее возбуждение, или же - хочется включить из себя актрису и сыграть эту эмоцию как сценку в фильме или театре?
Подумай: что у тебя было до этого состояния? Разговор? Чьи-то слова, эмоции или действия? Может, ты снова подстроилась под кого-то другого?
Нас всех с самого детства учили и повторяли, что семья — это самое главное в жизни. А ты и твои желания — оставь их при себе, будешь ими заниматься как найдешь время.
Вот только это время так и не наступает...
И остается только продолжать слушать из раза в раз:
- “Ты же мать, потерпи”
- “Семья важнее твоих капризов”
- “Хорошая дочь не жалуется”
Но эти ощущения и чувства, твоя сила - всё это внутри тебя никуда не исчезают - они копятся внутри тебя, даже если ты годами ставишь их на паузу.
Они ждут своего часа, чтобы проявится в мир.
И ты действительно имеешь право хотеть лучшую жизнь для себя и своих близких. Добиваться и достигать своих целей и заниматься в жизни теми вещами, которые интересны именно тебе.
ВАЖНО. Твои близкие и забота о них — они должны дополнять и наполнять тебя, а не идти против друг друга.
- Потому что ты — не только “опора”, “хранительница” “помощница”.
Ты — это НАСТОЯЩАЯ ТЫ.
И твоя жизнь тоже заслуживает места.
Шаг 3. Начни наблюдать за собой
Чем больше ты будешь замечать себя и то, что происходит вокруг тебя — тем лучше ты начнешь осознавать,
Просто понаблюдай за собой и своей реакцией на то, что у тебя происходит в жизни:
- «Я злюсь после разговора с ним. И почему я всё время соглашаюсь?"
- «Мне обидно, что они меня не слышат».
- «Я чувствую вину, потому что отказываюсь, хотя внутри я этого не хочу".
ВАЖНО. Не надо сразу всё бежать и резко менять сломя голову — стараться всё сделать наоборот,
Просто начни осознавать и понимать, что происходит с тобой и твоим телом, мыслями или эмоциями.
Когда ты понимаешь, что с тобой происходит — ты начинаешь возвращать себе управление над своей жизнью
Шаг 4. Научись выбирать то, что ты хочешь сделать
Каждый день ты сталкиваешься с сотней выборов в своей жизни:
В следующий раз когда будешь что-то выбирать - попробуй сделать то, что хочешь именно ТЫ.
И дело не в каких-то глобальных и резких решениях в твоей жизни.
На самом деле всё действительно начинается с простого:
Каждый такой выбор — это шаг к НАСТОЯЩЕЙ себе.
Это не эгоизм, это рабочий способ показать себе и донести до себя мысль о том, что:
Я ВАЖНА ДЛЯ СЕБЯ И ЗАСЛУЖИВАЮ СДЕЛАТЬ СВОЙ ВЫБОР
Каждый день ты сталкиваешься с сотней выборов в своей жизни:
- куда мне нужно пойти?
- что мне нужно сказать?
- что мне нужно сделать?
В следующий раз когда будешь что-то выбирать - попробуй сделать то, что хочешь именно ТЫ.
И дело не в каких-то глобальных и резких решениях в твоей жизни.
На самом деле всё действительно начинается с простого:
- «Я хочу надеть это платье, в нём я чувствую себя красивой».
- «Я съем кашу, а не омлет, так мне больше хочется сегодня».
- «Эта задача вызывает тревогу, но я могу попросить помощи».
- «Мне неудобно в этих туфлях, потому что я заслуживаю комфорта».
Каждый такой выбор — это шаг к НАСТОЯЩЕЙ себе.
Это не эгоизм, это рабочий способ показать себе и донести до себя мысль о том, что:
Я ВАЖНА ДЛЯ СЕБЯ И ЗАСЛУЖИВАЮ СДЕЛАТЬ СВОЙ ВЫБОР
Шаг 5. Начни меняться с мелочей
Большие перемены начинаются именно с небольших мелочей.
Когда ты снова начинаешь слышать себя и свою интуицию — приходит ясность того, что менять себя не так и трудно.
Ты понимаешь:
Ты замечаешь:
И ты имеешь на это полное право.
Большие перемены начинаются именно с небольших мелочей.
Когда ты снова начинаешь слышать себя и свою интуицию — приходит ясность того, что менять себя не так и трудно.
Ты понимаешь:
- Что тебе больше не хочется терпеть.
- Что тебя вдохновляет.
- Где тебе спокойно, а где — душно.
- Кто рядом по-настоящему, а кто — по привычке.
Ты замечаешь:
- Работа, которая вызывала выгорание, — просто не твоя.
- Тот стиль общения, где ты всё «тянула» — больше не подходит.
- Ты хочешь не просто «жить как все», а жить свою жизнь.
И ты имеешь на это полное право.
________________________________________________________
Главное — не ждать озарения
________________________________________________________
Мы часто ждём, что перемены придут после отпуска, ретрита, нового инсайта или "волшебного пинка"
Но что, если они уже начались?
Каждый твой выбор в пользу себя — это кирпичик в фундаменте новой жизни.
Ты — как мозаика.
И каждый день ты можешь заменить хоть один кусочек:
А теперь представь: ровно через год ты перечитаешь этот текст и удивишься — как много уже изменилось в твоей жизни и эти трансформации открыли путь к истинной себе.
Ты возвращаешь себе мечты. Ты начинаешь чувствовать. Ты оживаешь.
Главное — не ждать озарения
________________________________________________________
Мы часто ждём, что перемены придут после отпуска, ретрита, нового инсайта или "волшебного пинка"
Но что, если они уже начались?
Каждый твой выбор в пользу себя — это кирпичик в фундаменте новой жизни.
Ты — как мозаика.
И каждый день ты можешь заменить хоть один кусочек:
- Стать немного счастливее и испытать больше радости в своей жизни
- Сделать свою жизнь немного комфортнее и уютнее
- Попробовать себя в каком-нибудь интересном тебе деле или хобби
А теперь представь: ровно через год ты перечитаешь этот текст и удивишься — как много уже изменилось в твоей жизни и эти трансформации открыли путь к истинной себе.
Ты возвращаешь себе мечты. Ты начинаешь чувствовать. Ты оживаешь.
Самый важный вопрос для тебя:
Сделаешь ли ты первый шаг прямо сейчас?
